poszukam czegos o tym na necie a tymczasem z Vitalmaxa dodalem: VITALMAX Amino Essencial VITALMAX BCAA Ethyl Ester Liquid VITALMAX Cre-NO Muscle Max VITALMAX Creatine Ethyl Ester VITALMAX Creatin HMB Synergy VITALMAX Leucin Essencial VITALMAX Tri Creatine Malate
A ja zakupiłem taki pakiecik > Hyperfusion - 240 kaps 240 g > Creatine XXS - 200 kaps 190 g > Tri Creatine Malate - 200 kaps. 190 g Towar dzis dostalem no i sprawdze dzialanko tych kreatynek.
Jest fajny art. w Kulturystyce „KREATYNA- nowe perspektywy” dr Petera Forta, odcinając sponsorowane kawałki to całkiem treściwe info. Generalnie dobrze się czyta tego faceta. Wkleje o tym co w poscie, ale całość jest OK. Nowe związki. Rozwój technologii skierowany jest w stronę ciągle nowych wariantów istniejących już produktów [...]
[...] 3.100g makaronu + 250g kurczaka + warzywa 4.100g makaronu + 250g kurczaka + warzywa 5.150g tuńczyka + 4 kawąłki pieczywa zytniego 6.6 jajek + dodatki :D SUPLEMENTACJA 6 kaps tri creatine malate po treningu A.M.G porcja przed treningiem i odrazu człowiek lepiej żyje reszta jak w diecie Miałem film z pozowania ale sie coś rozwaliło wieć tylko fotki [...]
[...] + 10 g bcaa 3.100g ryzuu + serek waniliowy 4.150 g carbo + 10 g bcaa + 40g hi anabol protein + mars 5.350g frytek + 200g kurczaka + warzywa I dodatki 6..350g frytek + 200g kurczaka + warzywa I dodatki SUPLEMENTACJA 6 kaps tri creatine malate porcja A.M.G reszta jak w diecie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/674f6143b1e14843b573a2baec7dd893.jpg
[...] DIETA 1.100g ryzu + serek danio + 40g whey c6 2.200g zelek + 40g whey c6 3.100g kus kus + 200g kurczaka 4.100g ryzu + 200g kurczaka 5.40 g whey c6 + zmixowane owsiane płatki 6.wątrobka drobiowa + makaron i warzywa SUPLEMENTACJA 6kaps przed i 6 kaps po treningu tri creatine malate 2kaps power guarana przed treningiem whey c6 jak w diecie ;)
PONIEDZIAŁEK/WTOREK/ŚRODA to dni treningowe :) TRENING PONIEDZIAŁEK (BARKI+BICEPS) Barki i biceps 1.Wyciskanie na maszynie 5x12-15 2.Unoszenie hantli na boki i przed siebie w serii łaączonej na przemiennie 4x10 3.Unoszenie hantli wielostawowo na boki 4x15 4.Wyciskanie sztangi na wąskim chwycie nad głowę 4x15 5.Przyciaganie drazka wyciagu [...]
[...] zrobione i dobrze idzie do przodu . Ostatnie 2 miesiące masy . Kluczowe myśle będą . Zamówienie poszło i troche papu powinno przyjsc w tym tyg . TRENING Sobota Klata+ triceps TRENING 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 3 serie rozgrzewkowe + 3x6 (140kg) 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x15 3.Pompki z obciazeniem duzy zakres ruchu 3x12 [...]
Wczoraj był trening bicepsa i tricepsa w super serii + lekko abs. Zamówiłem też odżywki więc lada moment przyjdą i ostatnie tygodni walki o mase bd mógł zacząć. TRENNING SUperserie 1.Uginanie przedramion przy wyciagu szeroko 4x10 1.wyprosty przedramion z linkami 4x10 2.Uginania przedramion z supinacja hantlami 4x8-12 2.Wyciskanie francuskie [...]
[...] 4x10 2.Wyprosty przedramion z linkami wyciagu gornego 4x12 3.Uginanie przedramion z hantlami i supinacja 3x10 3.wyciskanie przy wyciagu gornym 3x12 + drop sety na biceps i triceps w ostatniej serii DIETA 1.5 jajek 2.100g ryzu + 200g jogurtu pitnego + 40 whey c6 3.100g carbo 4.100g ryzu +200g kurczaka + ogorki 5.100g super mass 6.100 g ryzu + [...]
[...] 4x15 7.Przyciaganie linek szeroko do brody 3 x12 8.wznosy hantli przed siebie 4x15 + drop set DIETA Nie pamietam ale standardowo bez rzadnego czita itp. SUPLEMENTACJA 6 kaps tri creatine malate przed i po treningu 2kaps guarana powder przed treningiem whey c6 carbo po treningu gainer międzyczasie [...]
[...] wszystko co mialo kalorie . Bylem tak wyczerpany ze apetyt zerowy wiec sie ratowalme czym moge . SUPLEMENTACJA 150 g super mass 50g whey c6 150 g carbo pur 12 kaps tri creatine malate . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9b4455c4fa44f039128f464abfc70c3.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/348335bce7844725b3dbab85f8c34dd8.jpg [...]
[...] jednoracz 3x12 3.wyprosty podchwytem jednoracz 3x12 4.Wyciskanie an maszynie 1x drop set 5.uginanie z hantlami "21" DIETA Standardowo 5-6 posilkow + carbo + gainer Mniej syfu niz przez przerwe swiateczna więc pozytywnie . SUPLEMENTACJA cały czas to samo tri creatine malate 6 +6 (przed i po treningu) super mass whey c6 carbo pur po treningu